Всички знаят за великата мъдрост на тибетските монаси. Всички им вярват. И не напразно те избраха елда за своите очистителни пости по време на медитация.
Какво е полезно елда
100 г елда съдържа 313 килокалории. За вегетарианците елдата замества месото поради уникалния си състав. Има малко въглехидрати, но много растителен протеин. Съдържа сложни въглехидрати, които се усвояват от тялото за дълго време, което означава, че гладът не се усеща дълго време. Магнезият и желязото, които са в изобилие в цялата елда, лекуват анемия, докато калцият и калият са полезни за косата, ноктите и кожата. Голямо количество фибри осигурява редовно прочистване на червата. Лецитинът в състава на зърнените храни „почиства" черния дроб, а рутинът премахва излишната течност. Кашата от елда е полезна за "ядра", тъй като укрепва стените на кръвоносните съдове и помага за справяне с отока. Много е важно в елдата да няма глутен, за да няма алергия към нея.
Оказва се, че с помощта на елда според определени правила можете да се отървете от излишните килограми без вреда за здравето и много бързо. Диетата с елда набира популярност сред "звездите".
Ползите от тази диета
- наличност и ниска цена;
- липса на глад по време на диетата - елда може да се яде без ограничения;
- ефективност (за една седмица е възможно да се отървете от 10 излишни килограма);
- липса на запек, тъй като елдата подобрява чревната подвижност, прочиствайки тялото от токсини и токсини;
- по време на диетата не само излишната мазнина, но и целулитът „излиза", а външният вид на кожата също се подобрява.
Минуси на диетата с елда
- принадлежи към групата на твърдите "монодиети" - само каша от елда и кефир;
- монотонен и следователно бързо отегчен;
- чувство на летаргия, слабост, намалена работоспособност и понякога пристъпи на загуба на съзнание поради дефицит на витамини, глюкоза и аминокиселини, изпитвани от тялото;
- липса на животински протеин, необходим за мускулната работа;
- тялото не получава достатъчно захар и сол;
- бързо загубените килограми могат да се върнат много бързо, ако не промените предишния си начин на живот.
Рецепта за отслабване на диета с елда
1. Подготвителен етап
Ако е взето решението да започнете диета с елда, тогава трябва да се запасите на ден:
- чаша (200 - 220 г) елда, от която се приготвя каша от елда по следната рецепта: от вечерта залейте чаша измита елда с две чаши вряла вода, увийте я в одеяло и оставете до сутринта;
- медена напитка, за приготвянето на която трябва да разредите чаена лъжичка мед в чаша обикновена топла вода;
- литър обезмаслен кефир.
Има малко противопоказания за диетата с елда. Това е:
- язва на стомаха;
- гастрит с висока киселинност;
- хипертония;
- анемия;
- захарен диабет (внимателно! );
- висока физическа активност;
- бременност и кърмене.
Ако всички условия са изпълнени, можете да започнете!
2. Фаза на диета
Продължителността на диетата с елда е най-малко една седмица, но не повече от две. Можете да го повторите само след три до шест месеца.
Основни "тайни":
- през деня, на няколко дози (4-5 пъти), трябва да ядете каша от елда без сол, подправки и захар, приготвена предния ден от чаша елда;
- елдата не трябва да се вари, тъй като всички полезни вещества се разлагат при нагряване;
- разрешено е добавянето на соев сос без ГМО към каша по време на хранене (нежелателно! );
- позволено е да се пие един литър 1% кефир, чаша медена напитка и чаша зелен чай;
- няма ограничения за водата;
- разрешена е лека закуска под формата на една ябълка, грейпфрут или портокал;
- изключете приема на храна 3-4 часа преди лягане;
- приемайте мултивитамини по време на диетата.
3. Етап на излизане от диетата
Продължава най-малко две седмици и трябва да е гладка. На ден могат да се консумират максимум 1500 килокалории. Сладкото, брашното и мазнините се въвеждат в диетата постепенно. Избягвайте храни, съдържащи консерванти. През този период диетата с физическа активност трябва да даде предпочитание на ходенето.
Ето примерна схема за "изход":
- 1-ви ден: количеството елда трябва да бъде намалено наполовина, като го замените със зеленчуци, с изключение на картофите;
- на следващия ден: разрешени са малко сирене, нискомаслено кисело мляко и плодове;
- 3-ти ден: трябва да закусвате само с елда, а за обяд се въвежда ориз с варени зеленчуци, за следобедна закуска - 200 г зеленчукова салата, а за вечеря - варено яйце или зеленчукова супа;
- 4-ти ден: добавят се варено или печено месо (например пуешко, пилешки гърди, телешко), овесени ядки и сушен ръжен хляб;
- 5-ти ден: трябва да изключите елдата, като я замените с ориз, овесена каша и въведете чаша 1, 5% мляко в ежедневната диета.
Триковете на диетата с елда
- Ако трябва бързо да приготвите каша от елда за диета, достатъчно е да „запарите" зърнената каша за два часа в термос.
- За да направите диетата по-ефективна, не трябва да пиете елда с кефир. Кефирът може да се пие само час и половина след ядене на каша.
- Веднага след като се събудите сутрин, трябва да изпиете чаша вода със стайна температура, което ще ви позволи да започнете правилното функциониране на храносмилателната система.
- Колкото повече вода пиете на ден, толкова по-ефективна е диетата с елда. Ускорява всички храносмилателни процеси и премахва токсините от тялото.
- Ако пиете бульон от шипка по време на диета, скоростта на загуба на тегло ще се увеличи.
- Няма нужда да се опитвате да ядете по-малко и да понасяте глада - това забавя скоростта на загуба на тегло.
- Не забравяйте да допълните диетата си с упражнения. Най-ефективни са плуването, аеробиката и ходенето.
Модификации на диетата с елда
- Диета от елда със сушени плодове. Тази опция за сладките е предназначена стриктно за две седмици. Към кашата от елда към всяко хранене се добавят 2-3 нарязани плода сушени кайсии, смокини или сини сливи, които ще осигурят приятно вкусово усещане на храната. Дневното количество сушени плодове не трябва да надвишава 100 g.
- Диета от елда със зеленчуци, плодове и сирене. Това е лек вариант на диетата с елда. Ежедневно към диетата се добавят плодове (без череши, банани и фурми), 20-30 г нискомаслено сирене и пресни или задушени зеленчуци (с изключение на нишестените).
- Диета със сок от елда. Продължителността му е 7 - 10 дни. Трябва да има три основни метода на каша от елда. Между тях трябва да пиете прясно изцедени сокове без захар и сол: грейпфрут, морков-цвекло, краставица-целина, ябълка-зеле или портокал. Този вид диета с елда се понася лесно.
- Подсилваща диета с елда. С тази опция можете да ядете само три пъти на ден, но обемът на порциите се увеличава значително. За закуска можете да добавите 125 г извара към задушена елда. Обядът е напълно „кралски": елда, салата с растително масло и 100 г варено телешко.
Разтоварващ ден на елда
За един ден можете лесно да свалите 1 - 1, 5 кг. Ако имате нужда да поддържате тегло, един разтоварващ ден на месец е достатъчен. Ако трябва да отслабнете, ще трябва да прекарате два разтоварващи дни в седмицата, например в понеделник и четвъртък.
За един ден трябва да ядете каша, приготвена от една чаша зърнени храни, напълнена с 500 ml вряща вода за една нощ. Елдата се яде на 3-4 приема. Също така е допустимо да се пие един литър кефир без мазнини. Можете да пиете зелен чай.
Диетата с елда е много строга, засищаща и супер ефективна! Тя не е разочарована.